ぐるぐる思考をストップ！悩まない生き方♡

外城美江（ほかじょうみえ）です。
　

考えても仕方ない…
そうは思っても
気づけば頭の中でぐるぐる…

悩みに囚われて
そこから抜け出せなくなっちゃうこと、ありますか？

　　
今日はたくさん悩んで考えて
一生懸命に生きる美しいみなさんへ


ぐるぐる思考をストップさせて
悩みから抜け出すコツをお伝えします♡

　

悩まない生き方　

思考をぐるぐるさせて
悩んでるときって


「もしあの時こうしていれば」
「この先こうなったらどうしよう」
「私の何がダメなんだろう」
「あの子はどう思ってるかな」など


頭の中の言葉（思考）が
過去か未来にあるか
自分へのダメ出しや
コントロール不可能な他人のことでいっぱい。


総じて
「心ここにあらず」

　

ではどうしたら良いのかというと
心を今に戻すことです。



心を今に戻すために
まず、自分の頭の中で
無意識に繰り広げられている
言葉に気づくことが大事です。

　
人は無意識に
一日に６万回も思考しているとも言われます。

　　
だからまず
どんな言葉で話しているのか
自分の頭の中の言葉に気づく。


そして
ぐるぐる考えてたことに気づいたら
今に戻すための合言葉を
自分に言いましょう♪

今、この瞬間に何か問題ある？

人は今この瞬間にしか生きられません。


過去のことでも未来のことでも
悩んでるのは常に「今」

「今」って言った瞬間から
その今は過去になり
次の今がある。

今、今、今、今の連続なんですよね。


例えば
■「コロナにかかったらどうしよう」と
ぐるぐる悩んでたら

「今、この瞬間に何か問題ある？」

→今、この瞬間は
まだコロナにかかってない。大丈夫。

　
■「彼に振られたらどうしよう？」
　
「今、この瞬間に何か問題ある？」

→今、この瞬間は
まだ何も起きてない・振られてない。


■「今月仕事なかったらどうしよう」

「今、この瞬間に何か問題ある？」

→今、この瞬間は
まだ分からないし
とりあえず今生きてる！


■「私の何がダメなんだろう」

「今、この瞬間に何か問題ある？」

→今、この瞬間…
この一瞬には
たとえダメでも何も影響しない。
考えてもどうしようもないか。。


こうして
今この瞬間だけを見つめ続けるのです。


ほんのささいな慰めのように
感じるかもしれませんが

私たちは今しか生きていません。

　
　　
ほんのちょっとの時間でも
こうやって「今は安心」という
視点を見つけて
ほっとすることで

安心できる現実を生み出していけるから。

　

私たちにできることは
すでに起きてしまった問題らしきものを

どうにかしようと
考えたり悩むことではなく

今、この瞬間に戻って
「心が安心している時間」を
できるだけ多く、長く作っていくことだけです。


今が安心なら
その次の瞬間も安心。


不安になってもまた
今この瞬間の安心に戻ってくる。


今、この瞬間に何か問題ある？


ぜひぐるぐる悩んだら
自分にそう突っ込んであげて
ほっとする一瞬を積み重ねていってください♡


いつの間にか悩みも解決して
もう悩めなくなりますから＾＾


一緒に「今この瞬間だけ」を生きていきましょう♪