不安・ネガティブな思考を毎日リセット！頭をスッキリさせる方法

外城美江です。


毎日コロナ関連のニュースや
SNSなどでもたくさんの情報に触れ
頭の中が不安やネガティブな思考でいっぱいになっていませんか？

　

情報に触れている時間って
意識が自分以外の「外側」に向いているんですよね。

　

外側の情報に振り回され
「自分はどう思うのか」
「自分はどう感じるのか」
「自分はどうしたいのか」
という意識が疎かになってしまうと
頭の中が不安やネガティブな思考でいっぱいになりがち。

そこで今日は毎日取り入れたい
不安やネガティブな思考のリセット習慣！
頭をスッキリさせる方法をお伝えしますねっ。



それは
ベッドやお布団に入る前に
１０分でも３０分でも良いので
小さな灯りの中で
何もせずじっとしてみることです。

　

情報ってほとんど「視覚」から
入ってきますよね。

　
電気の灯りを一番小さくしたり
蝋燭を灯したりして

小さな灯りの中で
「視覚」をシャットアウトして
何もせずただ
じっとしてみてください。


じっとすることで
視覚以外の感覚が自然と研ぎ澄まされます。

　
そうすると
自然と伸びをしたり
ストレッチをしたくなるはず♡

私の感覚では
「自分がしたくてする」
というよりは

身体が自ずと
リラックスしようと伸びを始める感じ。
　

思考よりも
身体の方が自分がどうしたら
楽になれるかを知っているんですよね。
　

　

視覚を休めて
何もせずじっとすることで
身体に自然と意識が向いたり
しんとした空気を感じたり

自然と「考える時間」ではなく
「感じる時間」になるので

自分の中にパワーが戻ってきて
頭もだんだんとスッキリするのを感じられると思います。



すきま時間に
当たり前にスマートフォンを開くのが
習慣になってる方は

じっと何もしない時間が
初めはちょっと苦痛に感じるかもしれません。


３分でも５分でも
短い時間からぜひ始めてみてくださいね♡


考えることより
感じることがいかに
自分を楽〜にしてくれるのか
体感していただけると思いますよ！


毎日、毎日リセットしていきましょ〜♪